点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:玛雅彩票投注-平台推荐安卓版v2.9.1(2023已更新)
首页>文化频道>要闻>正文

玛雅彩票投注-平台推荐安卓版v2.9.1(2023已更新)

来源:玛雅彩票客户端下载2021-12-27 17:48

  

为什么说冬季适合吃羊肉?试试这几种推荐吃法******

  进入12月,天气是越来越冷了,气温低的日子里就想吃点补身体的美食,冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可的养生法则。羊肉历来被当作是冬季进补的首选,这个说法准确吗?为什么说冬季适合吃羊肉呢?羊肉真的能暖身吗?今天就从营养学的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值。

  蛋白质丰富 食物热效应高

  首先,从营养学角度来看,蛋白质的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大。羊肉因为含有比较丰富的蛋白质,因此具有食物热效应高的特点,会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。

  脂肪多 帮助人体御寒

  其次,肉类能量高。作为肉类的一种,羊肉富含丰富的优质蛋白质,还含有大量的脂肪。羊肉好吃,很容易吃多,这样就会摄入大量的能量,这些能量就会让我们觉得暖,帮我们抵御严寒。

  含大量血红素铁

  缓解贫血和怕冷症状

  再次,羊肉作为红肉的一种,含铁丰富,能提供大量血红素铁,有利于提高血红蛋白含量,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

  因此,因为羊肉有以上这些营养价值,所以吃羊肉能暖身,“适合冬季吃”的这个说法很正确。

  但也必须要说明,猪肉、牛肉作为优质蛋白的红肉,其实也可以取得和羊肉类似的效果,并没有必要非得吃羊肉。

  《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克,因此,吃的时候要控制好量,不要过多摄入,健康适量吃羊肉,建议:

  推荐吃法一:炖吃少喝汤

  蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法,这样烹调加工温度较低,能最大限度地锁住营养。同时,产生的致癌物较少,维生素破坏也较少。建议少喝汤,尽量吃肉。因为炖汤里的脂肪、盐和嘌呤含量不低,可增加痛风、肥胖和高血压的风险。而大部分的营养其实还是在肉里。

  推荐吃法二:涮羊肉搭配蔬果

  涮羊肉的加热时间短,能较好地保存营养成分。但一不小心,羊肉摄入就容易超量,注重蔬果的搭配,摄入时配上如金针菇、蘑菇、白菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、茭白、笋、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅,能较好地避免羊肉摄入过量,还能做到食物多样化、荤素搭配、合理平衡膳食营养。

  推荐吃法三:爆炒配大葱

  传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表的功效,是抵御冷空气的绝佳菜品。爆炒加热时间较短,营养损失少。用大葱一起爆炒,可以去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。

  这样吃羊肉,既暖身又健身。冬季御寒,不妨将羊肉加入到自己的菜肴食材中,为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧。

  文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师)

玛雅彩票投注

科学的温度 | “阳康”后锻炼分几步走?******

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
玛雅彩票注册网山东共有高校145所居全国第三
2024-01-10
玛雅彩票客户端3.5也没!国产普拉多将停产
2024-08-24
玛雅彩票登录雷佳音称为了表演不怕透支
2024-04-13
玛雅彩票app下载躺着也赚钱的基金投资课
2024-01-21
玛雅彩票娱乐拉卡拉创始人回忆雷军投资往事:他只帮忙不添乱
2024-09-15
玛雅彩票下载app财报图解|搜狗第一季度总营收2.527亿美元 同比增2%
2024-08-04
玛雅彩票下载美破天际!宏远外籍啦啦队美女火了 颜值身材满分
2024-02-25
玛雅彩票走势图海南现假疫苗!谁中招?谁干的?咋只罚八千?
2024-02-16
玛雅彩票开户新疆统计局驻村工作队:办的好事像星星一样多
2024-06-30
玛雅彩票官网平台台网友:做替死鬼还傻笑
2024-01-20
玛雅彩票开奖结果考研女生在自习室敷面膜 同学:吓人但比讲话影响别人好
2024-07-07
玛雅彩票软件曝湖人已退出浓眉交易
2024-04-23
玛雅彩票攻略 美议员:特朗普与利比亚国民军司令的通话引起地区混乱
2024-09-26
玛雅彩票登录母婴周刊:让孩子学编程?
2024-04-10
玛雅彩票网址银隆再爆猛料 魏银仓曾用公款270万为家人及亲家买车
2024-03-12
玛雅彩票骗局替嫁娇妻:偏执总裁宠上瘾
2024-01-16
玛雅彩票论坛中年叛逆的陈志朋可真洒脱
2024-09-10
玛雅彩票交流群【浙江】RCEP实施满一年 为浙江带来哪些机遇与挑战
2024-08-29
玛雅彩票手机版 给新车腾路,起亚k3大优惠,1.6l自动版价格低至9万元!
2024-11-01
玛雅彩票必赚方案奥地利85后总理北京街头录视频 展示访华成果
2024-07-23
玛雅彩票计划群海棠花溪:繁花似锦,正是一年花好时
2024-09-09
玛雅彩票漏洞小米、柔宇科技互撕 折叠手机创新归谁?
2024-07-01
玛雅彩票规则设置一带一路便捷通道
2024-07-22
玛雅彩票手机版APP刘强东退出章泽天"处女投"公司
2024-04-28
加载更多
玛雅彩票地图