点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:玛雅彩票网投|百科百科
首页>文化频道>要闻>正文

玛雅彩票网投|百科百科

来源:玛雅彩票登录2024-05-21 17:48

  

这波温暖很给力!海拔4500米驻训点的年货到了******

  这波温暖很给力!海拔4500米驻训点的年货到了→

近日

驻守在海拔4500米的

边防战士

收到了新年年货!

年货里有零食、特产

这波温暖很给力

西藏日喀则军分区某团官兵

常年驻守在

海拔4500米的点位上

那里高寒缺氧

自然环境极为恶劣

春节前,团里派出慰问组

为驻守在驻训点的官兵送来年货

官兵喜欢吃的零食

各个地方的特产……

都安排上了

团里的物资车

一大早就出发了

3个多小时后

物资车到达驻训点

官兵们纷纷围上来卸载物资

笑容满满

西藏日喀则军分区某团股长徐能说:

“官兵们在外驻训很辛苦

所以我们也给每个官兵

都准备了一份大礼包

想让大家都能感受到温暖”

曾经住地窝子

现在有了高原氧吧

该驻训点海拔高

环境恶劣

风力常年在7级以上

大风和沙尘给官兵们的

训练生活带来了许多不便

但经过官兵们几年的努力

驻训点的条件和最初相比

有了翻天覆地的变化

刚来的时候

官兵们只能住地窝子和帐篷

现在

团里配发了活动板房

还建起了健身房、氧吧、娱乐室……

生活训练条件得到了很大改善

辛苦了!

守护万家灯火的子弟兵

(央视军事)

玛雅彩票网投

总是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

  作者:唐义诚,系中国心理学会科普委副秘书长

  最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”,总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测,既担心自己是否阳了,又希望早点阳了算了。当然,所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍,只是网友们面对新冠感冒的自我调侃,反映的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。

总是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”

  从心理学的角度,“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来的恐惧,人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑,不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。

  为了应对这种烦恼,我们不妨这样想:还未感染新冠病毒是一件好事,如果已经感染,至少不必再为此焦虑,也是一件好事,既然怎么样都是好结果,面对新冠病毒的心态也就会平和许多。

  同时,我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的,焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态,但如果你发现自己并非无能为力,你发现只需要去做些什么,就能避免坏事发生,焦虑是不是就减轻了?所以,“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动,让我们更谨慎地做好防护,理性应对疫情,最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

总是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”

  换句话说,我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上的自我免疫,是大脑在调动更多的资源应对外部疫情的积极反应。

  当然,即便焦虑有积极功能,如果焦虑感过于严重,持续地扩散或者出现急性的惊恐发作,以及莫名其妙的担心、坐立不安,有时候还会伴随着植物神经功能的失调,比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍,需要及时自我调节,或者寻求专业人士的支持了。

  如果你还未确诊新冠,却总是因为“新冠焦虑”寝食难安,以至于影响了正常生活,就不妨从以下方面入手,主动调节心情。

  一、让身体动起来

  运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙,经常运动的人不太容易焦虑,或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪,跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿,没什么乐趣,自然也不好坚持。

  其实动起来并没有那么麻烦,比如:两分钟的身体拉伸,一分钟的原地高抬腿,20下深蹲,或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿,工作和学习的间隙就可以。

  为什么这些很简单的运动就有用呢?因为人的情绪和身体状态,其实是互相影响和反馈的。 你可能听说过,大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样,焦虑的时候,人的肢体常常是僵硬和紧绷的,越焦虑越紧绷,越紧绷也就越焦虑。

  二、尝试主动放松

  人在焦虑时,心理的表现是体验到了失控感。中级方法的核心,就是要帮你重新获得掌控感。譬如:你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在,具体来说,你要关注你当下的状态和感受:此时此刻你的感受是悲伤的,是忧心忡忡的,还是充满内疚的?不要对你的状态作出评价(“我内心很担心感染,这不太对”),你只需要做一个观察者就好。通过这种方式,你会回到当下,让自己的身心实现统一,减少关于未来的不确定感。

  同时,你还可以做一些身体放松练习,你可以尝试把手握成一个拳头,感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感,握拳的力量感。握拳一到两分钟之后,再慢慢地松开,松开的时候不要着急全部松开,而是要感受肌肉在一点点放松,血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后,接下来,你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位,比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

  三、寻找社会支持

  如果实在难以忍受“新冠焦虑”,你可以尝试找朋友聊聊天,寻求社会支持。研究表明,高质量的交流可以让你深度放松,缓解心情。值得一提的是,深度的放松还可以刺激免疫系统,让人体内的白细胞增加,抵抗力更强。

  人的唾液里有一种免疫球蛋白,这个蛋白含量越高,说明你的免疫力越强,科学家调查了100多名大学生,发现了一个有意思的现象,每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高,最不容易得病。由此可见,有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”!

需要注意的是,如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
玛雅彩票注册网如何看突如其来的六连阴
2024-09-22
玛雅彩票投注国庆北京首贼大兴落网 身藏6部手机数张银行卡
2024-07-02
玛雅彩票邀请码这可能是人类史上最大银行抢劫案 就这样泡汤了
2024-02-01
玛雅彩票官方日本向国际乒联递交抗议信 伊藤早田输中国因误判
2024-08-23
玛雅彩票技巧乐事涨价:连薯片都要吃不起了?
2024-07-04
玛雅彩票返点为什么你的华为手机比别人的卡?原来是这些设置在搞怪
2024-07-05
玛雅彩票客户端爆款活性炭暖脚器,时尚暖脚新方式
2024-09-27
玛雅彩票计划 12星座要拯救地球啦!
2024-05-24
玛雅彩票开户 搜狐名医 | 北大肿瘤张关敏:吃药应“踩准点”,每颗药都有它的脾气
2024-09-30
玛雅彩票注册[纪实]凝固世间的生命百态
2024-05-26
玛雅彩票手机版成都高校"情话阶梯"
2024-06-13
玛雅彩票漏洞王思聪出质大连合兴投资股权
2023-12-18
玛雅彩票app狮子座不管几岁,谈起恋爱来都像是5岁
2024-03-28
玛雅彩票登录拉卡泽特世界波 阿森纳总分3-0那不勒斯晋级
2024-10-29
玛雅彩票下载app中国拒收后美将大量垃圾运这国 被送一句话
2024-10-29
玛雅彩票娱乐这可能是人类史上最大银行抢劫案 就这样泡汤了
2024-09-26
玛雅彩票官网平台江苏盐城化工厂爆炸厂区被完全摧毁 核心区现巨坑
2024-05-07
玛雅彩票玩法 播放量被“谋杀”后,爆款的标准还能信什么?
2024-01-28
玛雅彩票官网 谢霆锋爸爸不甘寂寞,港媒曝82岁谢贤密会电眼艳女
2024-04-16
玛雅彩票app下载2019款“路虎卫士”谍报曝光,新车或于9月正式上市!
2024-02-24
玛雅彩票软件戴森V11体验:干掉扫地机器人
2024-01-22
玛雅彩票论坛俄官员:IS等组织组建黑客部队 世界面临威胁
2024-05-19
玛雅彩票充值 山东青岛全国爱鸟周春光中的火烈鸟
2024-05-19
玛雅彩票交流群长沙铜官窑黑石号文物首次进京参展
2024-02-27
加载更多
玛雅彩票地图